Med 100 gruppetimer i uken har våre kompetente instruktører et variert program å tilby våre medlemmer. Her skal det være mulig å få en god treningsøkt uansett nivå, alder og form sier daglig leder
Thomas Solberg.
Vi har holdt på i 32 år og har jobbet mye med å finne et gruppetimekonsept som er allsidig og variert og som vekker interesse hos våre medlemmer. Vi har gode konsepter som har fulgt oss lenge og som vi ikke finner noen grunn til å endre. Mye av de hippe treningstrendene som har kommet de siste årene overlever ikke så lenge, og vi ser at mange ønsker de gamle gode timene som for
eksempel «stram opp», «høy puls» og sykkeltimer.
Vi deler timene våre opp i fargekoder. Gule timer betyr lett til moderat trening, blå timer er moderat til tøff trening og røde timer er harde treningstimer med vekt på styrke og kondisjon. I tillegg har vi hvite timer som er avspenningstimer, såkalt mindfullnes, med yoga og bodybalance.
– Hvor mange medlemmer er innom i løpet av en dag? – På en vanlig mandag som i dag har vi ca 700 personer innom. På formiddagene møtes mange av senior-
medlemmene våre og vi ser at både treningstilbudet og det sosiale miljøet er av stor betydning. Vi har ca 35 formiddagstimer i uka, mange av disse timene er tilpasset de aller fleste og selv om man er på forskjellig nivå kan man absolutt få ut det man selv ønsker av treningen. Utover formiddagen er det som regel litt roligere før det tar seg opp igjen med skoleungdom ved to tiden. På kveldene er det full fart her, sier Thomas.
Trening for alle aldersgrupper
Barneparken vår består av et helt lekeland og vi er alene om å ha et slikt tilbud om barnepass på treningssenter i Moss. Vi vet at det faktisk er barna som ofte motiverer foreldre til å komme seg på trening, og etter et opphold i barneparken har barna hatt en god treningsøkt selv og er såpass slitne at de er klar for senga når de kommer hjem. Vi har egne timer for barn og ungdom og deler inn timene fra 1.-3. klasse og 5.-7. klasse. Ungdom har eget treningstilbud, man må være 15 år for å trene alene på senteret eller 14 år i følge med en voksen. Vi må tilpasse oss noe, men generelt bør man være forsiktig med å trene vekter før man er ferdig utvokst, sier han. Moss squash-klubb trener hos oss og har holdt på i 10 år nå. Junioravdelingen er den nest største i Norge med
kjempegodt miljø.
Trening hele året
September er en måned med stor aktivitet og vi passer på å være godt bemannet med instruktører og veiledere på senteret. Vi ser at mange gamle og nye medlemmer øker frekvensen på treningen etter sommeren, men jeg synes veldig mange er flinke til å trene jevnlig hele året. Holder man noe trening ved like etter sommeren er det mye lettere å komme i gang igjen. Sesongen varer fra ca september til mai, med en liten topp i januar og februar, men vi har drevet så lenge at vi vet når storinnrykket kommer og er godt forberedt, sier Thomas. Vårt mål er at våre medlemmer skal trene så mye som mulig hele året, men syklus på treningen er helt vanlig. Noen er
avhengige av fire til fem ganger i uka, andre igjen trener en gang i uka eller skjeldnere og har det greit med det. Det å komme seg i gang er ofte det vanskeligste, og det er lurt å ikke sette seg så høye mål i starten. Forandring kan være tøft for mange og legger man ikke lista så
altfor høyt er det lettere å finne en rytme som passer den enkelte etterhvert. Og som kjent er all trening bedre enn ingenting, avslutter Thomas Solberg.
Tekst og foto: Kristin Emilie Gudbrandsen
